Maquina electroestimulacion muscular

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Imagina que pudieras aprovechar los beneficios del entrenamiento de fuerza sin pasar toneladas de horas en el gimnasio. En lugar de eso, bastarían unas cuantas sesiones rápidas de 15 minutos conectadas a unos cables y, violá, resultados serios. ¿Una quimera? Parece que no, al menos según los profesionales de Manduu, ReBalance e Impulse Fitness, algunos de los muchos nuevos gimnasios que incorporan la estimulación muscular eléctrica (EMS) a sus entrenamientos.

“Una sesión de EMS incluye los mismos movimientos que muchas otras sesiones. La diferencia es que se añade la estimulación eléctrica para reclutar más fibras musculares”, dice Blake Dircksen, D.P.T., C.S.C.S., fisioterapeuta de Bespoke Treatments en Nueva York. Reclutar más fibras musculares debería, en teoría, aumentar la intensidad del entrenamiento. Pero, aunque cada vez hay más estudios al respecto, aún no se sabe si estas rutinas de entrenamiento EMS merecen tanto la pena. Siga leyendo para obtener toda la información sobre la estimulación muscular eléctrica y el entrenamiento EMS.

Si alguna vez ha ido a fisioterapia, es posible que haya experimentado la EMS o “e-stim” para ayudar a aflojar los músculos tensos para que puedan recuperarse. Cuando se utilizan con fines terapéuticos, estos dispositivos están diseñados para estimular los nervios que hacen que los músculos se contraigan y, en última instancia, relajar y aflojar los puntos tensos.

¿Funcionan realmente los electroestimuladores musculares?

Muchos estudios y anécdotas demuestran que los estimuladores musculares eléctricos son eficaces para fortalecer y mejorar el rendimiento físico en todos los niveles de habilidad, pero es importante entender que la EMS no debe utilizarse como sustituto de un entrenamiento sólido. Combine su entrenamiento con un estimulador muscular para obtener los mejores resultados.

¿Cuáles son los efectos secundarios de los estimuladores musculares eléctricos?

Parece haber muy pocos riesgos relacionados con la estimulación muscular eléctrica. Los más frecuentes son las quemaduras en los tejidos y la irritación de la piel. Sin embargo, pueden producirse complicaciones adicionales si la colocación de los electrodos está demasiado cerca de un parche transdérmico de fármaco.

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¿Cuál es la diferencia entre una máquina TENS y una EMS?

La principal diferencia

Las máquinas de Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea (TENS) estimulan los nervios exclusivamente con el fin de aliviar el dolor, mientras que las máquinas de Estimulación Muscular Eléctrica (EMS) están diseñadas para estimular los músculos con el fin de fortalecerlos y rehabilitarlos.

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Los ejemplos y la perspectiva de este artículo se refieren principalmente a Estados Unidos y no representan una visión mundial del tema. Puede mejorar este artículo, discutir el tema en la página de discusión o crear un nuevo artículo, según corresponda. (Abril 2019) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de plantilla)

La estimulación eléctrica muscular (EMS), también conocida como estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) o electromioestimulación, es la elicitación de la contracción muscular mediante impulsos eléctricos. La EEM ha recibido cada vez más atención en los últimos años por muchas razones: puede utilizarse como herramienta de entrenamiento de fuerza para sujetos sanos y atletas; podría utilizarse como herramienta de rehabilitación y prevención para personas parcial o totalmente inmovilizadas; podría utilizarse como herramienta de prueba para evaluar la función neural y/o muscular in vivo; podría utilizarse como herramienta de recuperación post-ejercicio para atletas[1] Los impulsos son generados por un dispositivo y se administran a través de electrodos en la piel cerca de los músculos que se estimulan. Los electrodos suelen ser almohadillas que se adhieren a la piel. Los impulsos imitan el potencial de acción procedente del sistema nervioso central, lo que provoca la contracción de los músculos. El uso de la EMS ha sido citado por científicos del deporte[2] como una técnica complementaria para el entrenamiento deportivo, y existen investigaciones publicadas sobre los resultados obtenidos[3]. En Estados Unidos, los dispositivos de EMS están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA)[4].

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La estimulación nerviosa es una técnica que pretende aliviar el dolor mediante una corriente eléctrica. La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (o TENS) consiste en enviar pequeños impulsos eléctricos de bajo voltaje a un nervio específico a través de electrodos colocados en la piel, con el objetivo de modificar la forma en que las neuronas envían señales y evitar que las señales de dolor lleguen al cerebro.

La estimulación eléctrica es una técnica que pretende estimular los músculos mediante una corriente eléctrica para conseguir un resultado concreto. La estimulación eléctrica muscular (EMS) consiste en administrar pequeños impulsos eléctricos de bajo voltaje a un músculo a través de electrodos colocados en la piel, con el fin de provocar la contracción del músculo. Esta contracción muscular puede tener dos finalidades muy distintas: en primer lugar, aliviar la inflamación y, en segundo lugar, fortalecer el músculo sin implicar al sistema nervioso, lo que evita el dolor y la fatiga.

Una máquina TENS, también conocida como unidad TENS o estimulador nervioso, consiste en un generador de impulsos eléctricos conectado a unos electrodos colocados sobre la piel. Funciona suministrando pequeños impulsos eléctricos para estimular los mecanismos que causan el dolor. Las máquinas TENS funcionan de tres maneras diferentes:

La mejor máquina de estimulación muscular eléctrica

La estimulación muscular eléctrica (EMS), también conocida como estimulación eléctrica neuromuscular (NMES) o electromioestimulación, es un protocolo que provoca una contracción muscular mediante impulsos eléctricos que estimulan directamente las neuronas motoras. Una unidad de EMS (como Powerdot, Compex, Tone-A-Matic o MarcPro) es un dispositivo que proporciona este tipo de estimulación en la comodidad del hogar.

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Normalmente, es el cuerpo el que activa los músculos enviando impulsos eléctricos desde el cerebro a través del sistema nervioso central (SNC). Pero un aparato de EMS le permite realizar contracciones musculares profundas, intensas y completas sin activar (o forzar) el SNC, por no hablar de las articulaciones y los tendones.

Lo mejor es que el cuerpo no distingue entre una contracción voluntaria y una estimulada eléctricamente. Tu (tonto) cuerpo sólo reconoce que hay un estímulo y reacciona en consecuencia.

Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning analizó si la EMS podía ayudar a los atletas de élite a mejorar su rendimiento. Llegaron a la conclusión de que “el análisis muestra que los atletas entrenados y de élite, a pesar de su ya alto nivel de forma física, son capaces de mejorar significativamente su nivel de fuerza en la misma medida que es posible con sujetos no entrenados.”

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