Suplementos proteínicos para el crecimiento muscular femenino
Alice BallEditoraAlice es la editora del canal de salud de Live Science. También revisa productos tecnológicos y de fitness para nuestras guías de compra, desde purificadores de aire hasta cintas de correr. Ha trabajado en múltiples marcas de conocimiento y bienestar en Future, como Fit&Well, Coach, T3, TechRadar y Tom’s Guide. Alice es licenciada en periodismo por la City University of London, donde pasó un año estudiando nutrición, dietética y salud pública en la Queensland University of Technology de Brisbane. Fanática confesa del running, ha completado seis maratones y se ha clasificado para el maratón de Boston.
¿Qué suplementos deben tomar las mujeres cuando hacen ejercicio?
Busque suplementos proteicos de alto rendimiento que contengan BCAA para aumentar la masa muscular, carbohidratos para aumentar la glucosa en sangre y restaurar los niveles de glucógeno, vitamina C para protegerse de los radicales libres producidos por el estrés, vitaminas del grupo B para disminuir la inflamación y vitamina E para reducir las agujetas retardadas.
¿Deben las mujeres tomar suplementos para entrenar?
Sin embargo, en general, tanto para hombres como para mujeres, los suplementos para entrenar pueden ser beneficiosos porque ayudan a favorecer la recuperación, dice Jaramillo, “y pueden aumentar el rendimiento en los entrenamientos.”
¿La creatina es buena para las mujeres?
¿Debe tomar creatina una mujer? Se ha demostrado que la creatina ayuda a desarrollar los músculos y a mantener los niveles de energía en las mujeres, al igual que en los hombres. Esto es especialmente beneficioso si tienen un programa de ejercicio regular. También se ha demostrado que los suplementos de creatina mejoran la cognición y el estado de ánimo de las mujeres.
El mejor suplemento postentrenamiento para mujeres
Un hecho poco conocido de Bodybuilding Warehouse es que más de la mitad de nuestro personal son mujeres. A las mujeres de nuestra oficina les encanta hacer ejercicio y mantenerse en forma, ¡y todas utilizan algún tipo de suplemento para mantenerse en forma! Sabemos lo que puede ayudarte a conseguir el cuerpo que deseas porque nosotros mismos lo hemos probado y podemos recomendarlo a nuestros clientes. Los suplementos deportivos de esta sección han sido seleccionados porque pueden ser utilizados de forma segura y eficaz por las atletas para alcanzar sus objetivos corporales. Le ayudarán a perder grasa, tonificar los músculos, mejorar su salud y aumentar su rendimiento físico.
¿Buscas un estimulante potente para darte un subidón de energía? Echa un vistazo a Warrior Rush. ¿Y una proteína en polvo sabrosa, ligera y baja en carbohidratos? Eche un vistazo a Whey IsoClear de Bodybuilding Warehouse. ¿Qué tal un suplemento para apoyar la salud general y la vitalidad? Bodybuilding Warehouse Acai Berry, Bodybuilding Warehouse Omega 3 y Green Tea ¡son perfectos!
Las mejores marcas de suplementos de entrenamiento para mujeres
Cuando la heptatleta británica Holly Mills se prepara para una dura sesión de entrenamiento o una competición, siempre toma un par de suplementos de grosella negra. Necesito que mis músculos rindan bien y, tomando extracto de grosella negra, puedo correr más duro y más rápido durante más tiempo”, afirma.
En el Nottingham Forest Women FC, las jugadoras suelen tomar probióticos para mantenerse en forma durante los partidos. Por su parte, Becky Briggs, corredora de maratón de Gran Bretaña, empieza las mañanas con un nootrópico a base de hierbas. Cada vez son más los atletas que recurren a los suplementos deportivos naturales para mantenerse en forma.
No se trata sólo de mejorar los tiempos de carrera, sino de mejorar la recuperación y contribuir a la salud y el bienestar generales”, afirma Rob Hobson, responsable de nutrición de Healthspan Elite. La inmunidad es una gran preocupación tras la pandemia, por lo que los probióticos están siendo muy populares. También está de moda el colágeno, que puede contribuir a la recuperación de lesiones óseas y articulares. La salud cerebral y la mejora de la cognición también despiertan un interés creciente, y los nootrópicos entran en esta categoría”.
Paquetes de suplementos de entrenamiento para mujeres
Su objetivo es verse y sentirse lo mejor posible. Sin embargo, el estrés, la falta de energía, la obstinación en perder peso e incluso la ansiedad por cumplir los propósitos de Año Nuevo pueden poner en entredicho esa determinación. Sin embargo, una nutrición y una suplementación adecuadas pueden ayudar a evitar vientos en contra de la salud.
Si eres nuevo en el mundo de los suplementos, ten en cuenta que la combinación adecuada de ciertos ingredientes comunes, y algunos menos conocidos, puede ayudarte a cubrir tus necesidades y a conseguir el físico que deseas. Tanto si estás interesado en ganar músculo al tiempo que reduces las zonas problemáticas, como si quieres recuperarte más rápido o simplemente pasar de estar delgado y gordo a estar más fuerte que nunca, aquí tienes 14 excelentes suplementos para empezar.
Las multivitaminas cubren todas las necesidades. Suelen contener la cantidad diaria recomendada de la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A para la salud ocular; el complejo B para la salud de los glóbulos rojos, los nervios y la energía; la vitamina D para fortalecer los huesos, prevenir el cáncer y equilibrar el estado de ánimo; y el zinc, que puede disminuir con el entrenamiento intenso, para mantener la masa muscular magra.
