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Si buscas una herramienta eficaz que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness, quizá no necesites buscar más allá de tu smartphone. Una gran variedad de aplicaciones de fitness hacen que sea fácil sudar, ganar fuerza y mantenerse motivado en cualquier lugar y en cualquier momento.

Mejor para perder pesoBeachbody On Demand4,6 Nuestras valoraciones tienen en cuenta múltiples características de la aplicación, detalladas en la sección de metodología. Todas las calificaciones están determinadas únicamente por nuestro equipo editorial.Costo:$89.94 por seis meses, $119.88 anualmente¿Clases en vivo? Sí¿Monitoreo del ritmo cardíaco? SíPor qué la elegimosSi estás buscando una revisión de tu estilo de vida y bienestar, Beachbody te ofrece un lugar para comenzar. Una suscripción anual da a los usuarios acceso a más de 75 programas de entrenamiento a la carta, junto con la opción de seguir programas nutricionales a través de uno de sus entrenadores. Los grupos BOD, dirigidos por un entrenador, ayudan a los miembros con el apoyo y la responsabilidad, mientras que la enorme gama de entrenamientos tiene opciones que atraen a casi todo el mundo, desde el nivel principiante hasta el avanzado.Pros y Contras

Mono fitness mujer del momento

Las piernas están formadas por algunos de los músculos más grandes. – le sostienen durante la mayoría de las actividades que realiza cada día. Cuando entrenes las piernas, debes incluir ejercicios que fortalezcan los glúteos, los isquiotibiales, las pantorrillas y los cuádriceps.

Las piernas se utilizan en los movimientos cotidianos y durante varios ejercicios compuestos potentes como la sentadilla, el peso muerto y el press de banca. Los ejercicios de piernas tienen muchos beneficios, como el fortalecimiento de los músculos de las piernas, la formación de huesos más fuertes en los adolescentes y el mantenimiento de la densidad ósea cuando se es mayor.

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La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos afirma que “el ejercicio actúa sobre los huesos de forma similar a como lo hace sobre los músculos: los fortalece”. Esto hace que los ejercicios de piernas sean especialmente importantes para las mujeres, ya que, según la Fundación Nacional de Osteoporosis de EE.UU., las mujeres son más propensas a la osteoporosis que los hombres a medida que envejecen.

Debido al tamaño de los músculos de las piernas en comparación con los demás músculos del cuerpo, se necesita mucha más energía para reclutarlos durante el ejercicio. Por lo tanto, los ejercicios para la parte inferior del cuerpo son una de las formas más fáciles de aumentar el ritmo cardíaco, sobre todo cuando se realizan a intensidades más altas, lo que puede ser una gran manera de mezclar el entrenamiento y trabajar en diferentes zonas de ritmo cardíaco.

Aplicación de entrenamiento para mujeres

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La vida pasa demasiado rápido. Cuanto más mayor te haces, más te das cuenta de lo importante que es aprovechar al máximo cada día. ¿Qué le parecería ralentizar el proceso de envejecimiento? Aunque no podemos hacer retroceder el tiempo, sí podemos hacer retroceder los años de nuestro cuerpo: con ejercicio.

Y aunque los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr o montar en bicicleta son importantes para la eficiencia del corazón y los pulmones, es el entrenamiento de fuerza el que proporciona los beneficios que mantienen su cuerpo más joven, más fuerte y más funcional a medida que pasan los años.  Si quiere mantenerse vivo e independiente durante muchos años más, este entrenamiento de fuerza le ayudará a conseguirlo.

El entrenamiento de fuerza es importante para todo el mundo, pero después de los 50 años es más importante que nunca. Deja de ser una cuestión de bíceps grandes o abdominales planos, sino que adquiere el tono de mantener un cuerpo fuerte y sano, menos propenso a las lesiones y las enfermedades.

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Chris Mohr, Ph.D., R.D. es un dietista y nutricionista registrado con un doctorado en fisiología del ejercicio. Es un experto y conferenciante reconocido internacionalmente en torno a la nutrición y el bienestar. Forma parte del Consejo Asesor de la revista Men’s Health y ha colaborado estrechamente con algunas de las mayores empresas de alimentación y corporaciones, como Deloitte, Delta Airlines, Johnson & Johnson, entre otras, para ayudar a navegar por la intersección de la ciencia y la aplicación entre los consumidores. Su experiencia le ha permitido hacer presentaciones en la Casa Blanca y la CIA, en más de 10 países del mundo y en la mayoría de los 50 estados de EE.UU.  El Dr. Mohr es un experto muy solicitado que ha aparecido en diversos programas de televisión y ha colaborado con el USA Today y el Wall Street Journal, entre otros.  También es cofundador de la empresa de bienestar Mohr Results. Chris es un pizzero por encima de la media con aspiraciones de chef profesional en decadencia, y actualmente vive en Louisville, Kentucky.

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¿Te sientes sin rumbo en tu rutina de fitness? ¿No está seguro de cómo combinar sus entrenamientos de cardio y fuerza para obtener los mejores resultados? Este plan de entrenamiento de cuatro semanas para mujeres será como tu entrenador personal y tu compañero de responsabilidad en uno, ofreciéndote una guía de entrenamiento experta y un programa sólido para mantenerte en el camino. ¿Y lo mejor? La mayoría de los entrenamientos duran 20 minutos o menos, pero prepárate para sudar.

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