¿El patinaje en línea aumenta la masa muscular?
El patinaje en línea es una excelente actividad aeróbica para personas de todas las edades. Un programa regular de actividades de patinaje en línea reportará seis importantes beneficios para la salud. La resistencia y la fuerza muscular mejorarán, la flexibilidad aumentará con un poco de ayuda, la composición corporal cambiará debido a las calorías quemadas, la resistencia cardiovascular y respiratoria aumentará, el equilibrio y la coordinación mejorarán y la claridad mental y la conectividad mejorarán. Estas mejoras se trasladarán también a otras actividades de tu vida.
El patinaje en línea proporciona beneficios aeróbicos comparables a los de correr y montar en bicicleta, y proporciona un mejor entrenamiento cardiovascular que los aparatos para subir escaleras. Los beneficios anaeróbicos son mejores que los de correr o montar en bicicleta, porque proporciona un movimiento natural y suave de lado a lado que ejercita los músculos aductores (parte interna del muslo) y abductores (glúteos) que pueden ser ignorados por otras actividades. Con sólo 20 ó 30 minutos de actividad adicional de patinaje en línea al día, su cuerpo se fortalecerá físicamente y disminuirá el riesgo de enfermedades cardiacas. Además, presenta ventajas de bajo impacto y genera hasta la mitad de golpes en articulaciones, ligamentos y tendones que la carrera a pie.
Ventajas de patinar frente a correr
Muchos de nosotros hemos caminado para descansar del trabajo, quemar calorías y estar más activos al aire libre durante la pandemia. Ahora que nos preparamos para un tiempo más cálido, quizá estés buscando una forma divertida de subir un peldaño en tu caminata. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio cardiovascular y de fuerza para todo el cuerpo, y una forma cardiosaludable de salir al aire libre y ponerse en movimiento. Puede ser el tipo de ejercicio que necesitas para poner en marcha tu tiempo al aire libre.
Como ocurre con muchos deportes recreativos, una vez que le cojas el tranquillo al patinaje, puedes empezar a practicarlo a diario. Tanto si patinas por diversión como si lo haces hacia un destino, patina con la seguridad de que la Asociación Americana del Corazón recomienda el patinaje sobre ruedas como una forma de mantenerse activo y cardiosaludable. Además, como el patinaje es un ejercicio de entrenamiento de resistencia aeróbica de todo el cuerpo, mejorarás la fuerza muscular y la forma física aeróbica, según las investigaciones.
Por último, no es necesario comprometerse a 30 ó 60 minutos de patinaje para obtener efectos positivos en el estado de ánimo. De hecho, según la Anxiety and Depression Association of America, sólo se necesitan unos cinco minutos de ejercicio aeróbico para empezar a estimular los efectos ansiolíticos.
Ejercicios de patinaje
Como ya explicamos en este artículo el patinaje en línea requiere un gran esfuerzo de equilibrio y coordinación corporal, lo que ayuda a mejorar estas habilidades en los patinadores. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y caídas en el futuro, especialmente en personas mayores.
El patinaje es una actividad física de alta intensidad que requiere un gran esfuerzo cardiovascular. El corazón y los pulmones tienen que trabajar constantemente para suministrar el oxígeno necesario a los músculos mientras se realizan movimientos rápidos y precisos. Esto ayuda a mejorar la capacidad del organismo para transportar y utilizar el oxígeno, lo que se traduce en un sistema cardiovascular más fuerte y eficaz. Además, el patinaje también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas al mejorar la circulación sanguínea y la presión arterial.
El patinaje en línea es una actividad de alta intensidad que quema una gran cantidad de calorías. Esto lo convierte en una excelente opción para quienes desean perder peso o mantener un peso saludable. En el siguiente artículo se trata este tema con más profundidad
El patinaje es una actividad física que requiere coordinación, equilibrio y precisión. Al patinar, el cerebro trabaja constantemente para enviar señales al cuerpo para que realice los movimientos correctos. Además, el patinaje también puede suponer un reto para la mente al aprender nuevos trucos y combinaciones, lo que ayuda a mejorar la memoria y la capacidad de planificación. Además de los beneficios cognitivos, el patinaje también puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés al liberar endorfinas y mejorar el bienestar mental. En resumen, el patinaje es una actividad divertida y desafiante que puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente.
Ejercicios para principiantes de patinaje en línea
Jackie Martin es una colaboradora centrada en la salud mental, la forma física y la navegación en el lugar de trabajo. También es consultora de comunicación especializada en trabajar con pequeñas empresas, startups fundadas por mujeres y marcas de hostelería.
Isaac Winter es un verificador de hechos y escritor para Real Simple, asegurando la exactitud del contenido publicado mediante la investigación rigurosa del contenido antes de su publicación y periódicamente cuando el contenido necesita ser actualizado. Hechos destacados: Ayudó a establecer una despensa de alimentos en West Garfield Park como empleado de AmeriCorps en Above and Beyond Family Recovery Center. Entrevistó a empleados de Heartland Alliance para un proyecto de historia oral dirigido por el Departamento de Historia del Lake Forest College. Directora editorial de la revista literaria del Lake Forest College, Tusitala, durante dos años.
Actividad enormemente popular en los años 90, el patinaje sobre ruedas está volviendo rápidamente a ponerse de moda, y por una buena razón. Al principio de la pandemia, la marca Rollerblade experimentó un enorme repunte en la venta de patines, y la demanda continúa hasta hoy. “El principal beneficio [de patinar] es hacer ejercicio de forma divertida, que llena el alma y mejora la salud mental”, dice Trish Alexander, directora ejecutiva de Skate Journeys, una organización sin ánimo de lucro cuya misión es enseñar y transformar vidas a través del patinaje en línea y sobre ruedas. “Ahora tenemos más alumnos de los que podemos enseñar, así que estamos trabajando para certificar al mayor número posible de instructores cualificados”, añade Alexander, reiterando el reciente auge del patinaje sobre ruedas.