Remo doble con mancuernas
Los principales músculos que intervienen en el remo vertical con mancuernas son los trapecios, los deltoides y los bíceps. Los trapecios y los deltoides trabajan juntos para elevar los brazos, mientras que los bíceps trabajan para flexionar y doblar el codo.
Como ocurre con la mayoría de los ejercicios con peso libre, siempre verás algunos errores en el gimnasio. Es importante aplicar la técnica correcta y evitar lesiones innecesarias. Estos son algunos de los errores que debes evitar.
A diferencia del press de hombros sentado, en el que podrás levantar pesos más pesados, la forma es más importante con los remos verticales con mancuernas. No levantes por ego. Elige un peso adecuado para ti y que te permita completar todas las repeticiones.
Las elevaciones laterales son un ejercicio muy popular que se centra en los deltoides y ayuda a aumentar el tamaño de los hombros. Es un ejercicio muy simple pero extremadamente efectivo. Pero, sólo porque sea simple, no significa que sea fácil. Las elevaciones de dorsales pueden ser duras incluso con pesos ligeros, así que elige bien el peso.
Banco de remo inclinado con mancuernas
El remo vertical con mancuernas es un ejercicio popular que trabaja los músculos de los hombros, la parte superior de la espalda y los brazos. Normalmente se realiza con un par de mancuernas, aunque también se puede hacer con una barra u otros tipos de pesas.Cómo hacer el remo vertical con mancuernas : Para realizar el remo vertical con mancuernas, empezarás poniéndote de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujetando una mancuerna en cada mano. A continuación, levanta las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Al realizar la elevación vertical de las mancuernas, los codos se moverán hacia arriba y hacia fuera. En la parte superior del movimiento, los codos deben estar a la altura de los hombros y las mancuernas cerca del pecho. El remo vertical es un ejercicio excelente para aumentar la fuerza y la masa muscular de los hombros, la parte superior de la espalda y los brazos. También puede ayudar a mejorar la postura y aumentar la fuerza funcional y la estabilidad en los movimientos cotidianos. Es un ejercicio versátil que puede modificarse para principiantes o levantadores avanzados e incorporarse a una variedad de rutinas de entrenamiento. Al realizar el remo vertical con mancuernas, ya sea sentado o de pie, es importante mantener la forma y la técnica adecuadas para evitar lesiones y maximizar los beneficios del ejercicio.
Banco de remo con mancuernas
Hay un puñado de ejercicios con mancuernas que ofrecen beneficios asombrosos a quienes los dominan, y el remo inclinado pertenece directamente a ese panteón. Es un ejercicio de espalda que encontrarás en cualquier buen plan de entrenamiento de empuje y tracción o entrenamiento de la parte superior del cuerpo porque te permite mover mucho peso, y la posición inclinada recluta más grupos musculares para realizar el movimiento. Pero sólo disfrutarás de esos beneficios si realizas el movimiento correctamente, así que aquí tienes nuestra guía completa del remo con barra – beneficios, guía de forma, variaciones y más – con el asesoramiento experto de Jeff Hoobler, entrenador de fuerza certificado por NASM de Wahoo Sports Science (se abre en una nueva pestaña).Jeff HooblerJeff Hoobler tiene más de 25 años de experiencia como entrenador de ciclismo y fuerza. Está certificado como especialista en fuerza y acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de EE.UU. y es licenciado en psicología del deporte y ciencias del ejercicio por la Universidad de Kansas. También es entrenador de ciclismo de nivel 3 de la USAC, instructor de entrenamiento de fundamentos y terapeuta de MAT (Técnicas de Activación Muscular).Beneficios del remo inclinado con barra¿Qué músculos trabaja el remo inclinado? Los dos principales músculos activos son los dorsales y los deltoides posteriores, por lo que es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de estos músculos de tracción clave en la parte superior del cuerpo.
