Pesas para pies

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¿Deberían las pesas para tobillos formar parte de tu próximo entrenamiento? Cuando estás haciendo tu rutina de entrenamiento y quieres subir la apuesta fácilmente, añadir unas pesas portátiles a tu rutina es probablemente una de las mejores ideas para aumentar la fuerza general del cuerpo y la quema de calorías. Es muy básico: póntelas y continúa con tu entrenamiento, ya sea caminando, trotando, corriendo o saltando. Sólo tiene que añadir unas pesas, lo que hace que sus músculos trabajen más y modifica la mecánica de su marcha. Esto es lo que hace que este equipo de ejercicio sea muy popular, incorporándose a numerosos ejercicios a lo largo de los años, especialmente en aeróbic. Sin embargo, ¿sabía usted que su uso incorrecto o imprudente puede hacer más daño que bien?El qué y el cómo de las pesas de tobilloAntes de sumergirnos profundamente en esto… es importante que sepamos todo lo que hay acerca de las pesas de tobillo.Ejercicios con pesas de tobillo Video Tutorial

Qué son las pesas para tobillosBueno, como su nombre indica, las pesas para tobillos son “pesas” que te colocas en los tobillos antes de hacer un ejercicio. Su objetivo principal es aumentar la fuerza en general y mejorar la resistencia. Añadir peso adicional a su base obliga a su cuerpo a ejercer y producir más fuerza de la que está acostumbrado, aumentando finalmente su resistencia y aumentando su vigor general. Además, las pesas de tobillo también se utilizan para aumentar la musculatura y la masa de los glúteos, los cuádriceps y los gemelos.

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Pero Downey advierte que no es buena idea usar pesas portátiles en los tobillos mientras caminas o durante un entrenamiento aeróbico, porque te obligan a usar los cuádriceps (los músculos de la parte delantera de los muslos) y no los isquiotibiales (en la parte posterior de los muslos). “Esto provoca un desequilibrio muscular”, afirma Downey. Las pesas de tobillo también tiran de la articulación del tobillo, lo que supone un riesgo de lesiones en los tendones o ligamentos de las rodillas, caderas y espalda.

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Sin embargo, las pesas para tobillo son útiles para los ejercicios dirigidos a los músculos de la pierna y la cadera, como las elevaciones de piernas. “El peso supone una mayor carga para el grupo muscular al que se dirige. Los músculos tienen que trabajar más para mover esta mayor carga contra la gravedad y, a su vez, esto aumentará la fuerza”, explica Downey.

Al igual que las pesas de tobillo, las pesas de muñeca son correas anchas con peso que se colocan alrededor de la muñeca y se sujetan con velcro. A veces, la gente las lleva puestas durante una sesión de cardio o un paseo. Pero esto puede provocar desequilibrios musculares al balancear los brazos hacia delante y hacia atrás. La misma acción con las pesas de muñeca también puede provocar lesiones en las articulaciones y los tendones de las muñecas, los codos, los hombros y el cuello.

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Perfectas para flexiones de isquiotibiales, elevaciones de piernas, extensiones de rodillas, patadas de burro, elevaciones de abdominales, mountain climbers, kickbacks de glúteos, rodillas altas, bocas de incendio, abdominales, dominadas en V, conchas de almeja, elevaciones laterales y muchos ejercicios más.

El Rolls Royce de las pesas de tobillo” Es un producto excepcionalmente bien hecho. Si usted está buscando para los pesos de tobillo que se puede ajustar a casi cualquier peso que desee, entonces esto es it.the única cosa que no se puede hacer es correr en ellos, pero se puede hacer casi todo lo demás. Es muy bien hecho, así que usted consigue lo que usted paga, pero es una inversión. Esperemos que uno que obtendrá muchos años de uso fuera de.-Charles Mitchel

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“Los ANKR son mucho más fáciles de poner que los monkey feet, a diferencia de los monkey feet que eran muy difíciles de atar. Los ANKR son mucho más fáciles de atar, incluso con las pesas puestas. Los ANKR son mucho más fáciles de atar, incluso con las pesas puestas. Gran construcción y materiales de calidad. Muy contento con estos ANKRs!!”-Jay Dalzin

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Home > PIE Y CALZADO > Foot Irons™ FI1.5 (1½ lbs. cada uno, par de 3 lb.) Foot WeightsFoot Irons™ FI1.5 (1½ lbs. cada uno, par de 3 lb.) Foot WeightsItem# FI15$99.99Foot Irons™ FI1.5 (1½ lbs. cada uno, par de 3 lb.)

Las pesas para piesFoot Irons™ son el nuevo y revolucionario invento de IRONWEAR™ para lastrar los pies de los deportistas. Las pesas para pies están diseñadas para proporcionar resistencia y permanecer en su lugar durante todo tipo de ejercicios. Las pesas para pies tienen una única pieza de Flex-metal™ que se adapta a la forma de su pie y se mueve y dobla con el pie. Las pesas Flex-metal™ blandas se bloquean cómodamente en su lugar, (las barras de metal se clavarían en el pie y el disparo de metal se movería alrededor), sólo las pesas Flex-metal™ PATENTADAS de IRONWEAR hacen posible este producto.Foot Irons™ se mantienen firmemente en su lugar por el último sistema de correas patentado de IRONWEAR ™.

El diseño único incluye una correa de arco grande y una correa de talón para asegurar el peso en una amplia variedad de tamaños de pie de tamaño 5 a tamaño 15. La cáscara está construida de malla de nylon laminado para una máxima comodidad y durability.Foot Irons™ utilizan IRONWEAR ™ Flex-metal™ tecnología para producir los primeros pesos de pie de alto rendimiento verdaderamente usable.Foot Irons™ son más cómodas que las pesas de tobillo. El diseño único produce pesos que permanecen en su lugar incluso durante el ejercicio riguroso. A diferencia de las pesas de tobillo, las Foot Irons™ no rozan, inhiben ni interfieren en el movimiento. Esto se debe a que las pesas impactan en el suelo al mismo tiempo que la bola del pie. Los Foot Irons™ colocan el peso más lejos de la rodilla y la cadera, por lo que se necesita menos peso para obtener el mismo efecto. Por ejemplo, un 1,5 libras Foot Iron ™ es equivalente a un 2,5 a 5 libras de peso tobillo para la mayoría exercises.Foot Irons ™ están diseñados para la danza intensa y entrenamiento de artes marciales. Ningún otro peso del pie se puede utilizar para ejercicios más intensos o hacer lo que este peso can.Foot Irons ™ se ajustan a la mayoría de los pies adultos de tamaño de las mujeres de tamaño 5 hasta el tamaño de un hombre 15. Simplemente afloje las correas y deslícelo sobre su pie, apriete la correa de gran tamaño de fijación del arco y luego la correa del tobillo y ya está listo para ir.Foot Irons™ FI1.5 son 1½ libras por pie y se suministran como un par de 3 libras.

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