Ejercicios de Pilates con bandas de resistencia
“Aunque no se trata de un equipo nuevo, las bandas de resistencia se han popularizado”, dice Adam Shilliday, entrenador personal de Rise N Grind. “Básicamente, se trata de simples bandas elásticas de distintas tensiones, que ofrecen suficiente resistencia para ayudar a desarrollar los músculos y la fuerza”.
A pesar de su sencillez, las bandas de fitness son increíblemente versátiles. Con un poco de imaginación, pueden ayudarte a trabajar una amplia gama de patrones de movimiento, incluyendo empujes, tirones y presas estáticas, todo ello desde la comodidad de tu propia casa / parque local / donde diablos te apetezca sudar.
“Hay cientos de bandas diferentes en el mercado, desde pequeñas bandas de lazo hasta bandas multifuncionales con asas acoplables”, dice Lines. “Personalmente busco bandas que vengan con un bloqueador de puerta, ya que el ajuste de altura proporciona una enorme gama de opciones para entrenar diferentes partes del cuerpo”.
“También me aseguraría de que las bandas que adquieres ofrecen una gama de resistencias”, continúa Lines. “Las bandas más ligeras son buenas para ejercicios de movilidad o rehabilitación, como los ejercicios del manguito rotador, mientras que las bandas pesadas proporcionan un buen entrenamiento para la parte superior de la espalda y las piernas.”
Ejercicios con banda de resistencia Decathlon
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Si no tiene acceso a un gimnasio u otro lugar para hacer ejercicio, o simplemente prefiere entrenar en casa, puede que le interese añadir bandas de resistencia a su repertorio. Pueden convertirse en una parte integral de su rutina habitual de ejercicio, o iniciar un hábito de ejercicio, directamente en su salón o dormitorio.
De hecho, las bandas de resistencia son una tendencia de fitness que, según los expertos, merece un lugar permanente en su entrenamiento. Esto es lo que necesita saber sobre los tipos de bandas de resistencia disponibles, así como sus beneficios y su finalidad.
Las bandas de resistencia son un equipo ligero, barato y muy versátil que te permite entrenar en cualquier lugar, dice Emily Skye, entrenadora de fitness certificada y creadora de la aplicación Emily Skye FIT. También pueden ayudarte a desarrollar fuerza al proporcionar tensión que tus músculos tienen que trabajar para resistir, explica, y eso hace que cualquier ejercicio sea súper modificable.
Bandas de resistencia Sports direct
Puede que el bloqueo 2.0 se haya levantado, al menos en algunos lugares. Pero para los que quieren esperar una vacuna antes de volver al gimnasio, y con el frío y la humedad como telón de fondo, no es de extrañar que se hayan disparado las ventas online de aparatos de gimnasia doméstica.
Según las cifras publicadas por eBay el mes pasado, las ventas de equipos de fuerza y musculación se dispararon un 500% tras el anuncio de las restricciones de otoño, mientras que las de máquinas de cardio aumentaron un 200%. En lugar de harina, esta vez los compradores se abastecieron antes de tiempo de mancuernas y esterillas de yoga. Y a medida que se acercan las Navidades, los minoristas apuestan por un año récord.
Nada ilustra mejor lo locos que nos hemos vuelto estas últimas semanas por el fit-kit que el hecho de que, en Amazon, un dispositivo llamado OOTO Upgraded Boxing Reflex Ball sea ahora un éxito de ventas. Básicamente, se trata de una pelota con una cuerda, sujeta a una cinta para la cabeza y que el usuario golpea como si fuera un juguete para gatos de gran tamaño. Extraño, pero popular, si crees en los algoritmos de ventas.
Banda de pilates Decathlon
Todo futbolista debe prestar especial atención a una parte de su cuerpo: los pies. Seguro que te sorprende. Lo sé, ¡no hay nada como decir lo obvio! Bromas aparte, ¿te estás preguntando a dónde quiero llegar? No se vaya, lo que viene a continuación le resultará muy útil.
El segundo elemento a tener en cuenta a la hora de comprar una bota de fútbol es tu estilo de juego. Algunos modelos están diseñados para proporcionar una comodidad extrema, mientras que otros ofrecen una sensación única con el balón y/o una sujeción óptima. Por lo tanto, es esencial comprender las ventajas que busca antes de lanzarse. Si sólo buscas un determinado look o el modelo que lleva tu jugador favorito, ¡puedes llevarte algunas sorpresas! Aunque esos tacos te sienten bien, hay muchas posibilidades de que no… Tu tipo de cuerpo es otro factor a tener en cuenta. Los futbolistas con pies anchos seguramente estarán de acuerdo conmigo, una bota que aprieta demasiado no es lo ideal cuando intentas dar lo mejor de ti.
Debes prestar especial atención a la elección de los calcetines para que tus pies estén cómodos. Soy muy consciente de que, durante los partidos, debes llevar el uniforme de tu club. Pero para los entrenamientos o los partidos rápidos entre amigos, opta por modelos resistentes equipados con zonas ventiladas y una banda elástica alrededor del mediopié para mejorar la sujeción. También debes asegurarte de que los calcetines no sean demasiado finos, ya que el roce en el interior de la bota puede provocar ampollas y llagas.
