Calculadora ritmos running

Calculadora de ritmo Fifa

Acabas de inscribirte en una carrera de una distancia superior a la que has corrido antes. Puede que sea una 10k, puede que sea una media maratón o puede que te hayas apuntado a tu primera maratón completa. Sea cual sea la distancia, conocer tu tiempo y ritmo de llegada es fundamental para cruzar la línea de meta con una sonrisa.

La calculadora de llegada a la carrera que aparece a continuación te permite introducir el tiempo de llegada y la distancia de una carrera o entrenamiento anterior y proyecta cuál será tu tiempo y ritmo de llegada en una distancia mayor. Esta calculadora se basa en el hecho bien conocido de que el ritmo de un corredor disminuye en las distancias más largas. Una vez que tengas tu tiempo de llegada y tu ritmo, puedes usar esa información para crear un plan de entrenamiento con la confianza de que alcanzarás tu tiempo objetivo.

¿Cuál debe ser mi ritmo de carrera?

Un corredor no competitivo, relativamente en forma, suele completar una milla en unos 9 o 10 minutos, de media. Si eres nuevo en el mundo del running, es posible que corras un kilómetro y medio en unos 12 o 15 minutos a medida que vayas ganando resistencia. Los corredores de maratón de élite tardan una milla en promedio entre 4 y 5 minutos.

¿Cuál debería ser tu ritmo de 5K?

Los corredores cotidianos pueden aspirar a completar una milla en unos 9 a 12 minutos. Esto significa que terminarás una 5K en unos 28 a 37 minutos. Los caminantes pueden esperar completar una milla en unos 15 a 20 minutos.

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¿A qué ritmo es un maratón de 3,5 horas en KM?

Correr un maratón de 3 horas y 30 minutos es un gran logro y requerirá que corras a un ritmo de alrededor de 8:00 minutos por milla o 4:58 minutos por kilómetro para llegar justo por debajo de ese tiempo mágico.

Calculadora de ritmo

En primer lugar, aclaremos cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad. Aunque ambos valores expresan una información similar, son inversos. Con esto queremos decir que al contar el ritmo descubres cuánto tiempo necesitas para cubrir una distancia determinada, mientras que la velocidad es un indicador del número de kilómetros que eres capaz de cubrir en una hora. Por ello, utilizamos diferentes unidades de medida para expresar estos valores. El ritmo se da en unidad de tiempo por unidad de distancia, mientras que la velocidad es la distancia sobre el tiempo.

La calculadora de ritmo es una herramienta que contabiliza tu ritmo y tu velocidad en función de la distancia que has recorrido y el tiempo en que lo has hecho. Es especialmente útil para las personas que hacen ejercicio con regularidad. Puedes utilizar la calculadora de ritmo de carrera no sólo cuando haces footing, sino también cuando montas en bicicleta, patinas o haces cualquier otro deporte que requiera cubrir una distancia específica.

La calculadora estimará automáticamente tu velocidad media (km/h) y tu ritmo en diversas unidades. Gracias a ella no tendrás que convertir las unidades para saber cuánto tiempo necesitas para recorrer un kilómetro, un metro, una milla o una yarda.

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Velocidad de carrera

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y cuando se realizan actualizaciones importantes. Más información.

Una calculadora de ritmo de carrera es una herramienta que puede proporcionar información útil a los corredores de cualquier nivel. Puede ayudar a determinar tu ritmo por kilómetro para una distancia determinada utilizando variables conocidas: distancia o tiempo. Utiliza la calculadora de ritmo y obtén más información sobre el ritmo de carrera a continuación.

Una calculadora de ritmo puede ayudarte a determinar el tiempo que tardarás en caminar o correr una determinada distancia. Hacer un seguimiento de tu ritmo y de cómo cambia con el tiempo puede ayudarte a medir tu rendimiento y ver si tus esfuerzos de acondicionamiento físico están dando sus frutos.

Tu ritmo se expresa en minutos por milla o minutos por kilómetro. Este es el tiempo que te llevaría caminar o correr 1 milla o 1 kilómetro. Los organizadores de la carrera utilizan tu ritmo para asignarte un corral de salida con otras personas que corren a un ritmo similar. Ten en cuenta que muchas carreras tienen un límite de tiempo equivalente a un ritmo de 16 minutos por milla.

Calculadora de ritmo de entrenamiento

Entrena demasiado y probablemente te quemarás o te lesionarás. Entrena con demasiada suavidad y simplemente no aprovecharás todo tu potencial (pero bueno, no pasa nada). Entrenar por frecuencia cardíaca es una buena manera de hacerlo bien (ver los enlaces al final de la página). Si nos indicas la duración y el tiempo de una carrera reciente, calcularemos la velocidad a la que deberías correr, para asegurarnos de que estás entrenando al máximo de tu potencial.Cómo utilizar la calculadora de ritmo de entrenamiento:Es muy sencillo, sólo tienes que introducir el tiempo de una carrera reciente y pulsar “calcular”.La calculadora mostrará automáticamente la velocidad a la que deberías correr los diferentes componentes de una semana de entrenamiento (aunque no los hagas todos en una semana…)

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¿Qué significan las diferentes carreras en la calculadora de ritmo de entrenamiento? Carreras fácilesLos mejores entrenadores y fisiólogos del ejercicio creen que la mayoría de los corredores deberían hacer entre el 80 y el 90 por ciento de su entrenamiento semanal a ritmo de carrera fácil (esto incluye tus carreras largas, realizadas aproximadamente al mismo ritmo). Las carreras fáciles aumentan la capacidad aeróbica y la fuerza muscular y ósea. También te ayudan a quemar más calorías y a recuperarte para los entrenamientos más duros.

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