Mancuernas argos
La calistenia urbana es una forma de entrenamiento callejero; los grupos de calistenia realizan rutinas de ejercicio en zonas urbanas. Los individuos y los grupos se entrenan para realizar habilidades avanzadas de calistenia, como muscle-ups, palancas y diversos movimientos de estilo libre, como giros y volteretas.
Los equipos deportivos y las unidades militares suelen realizar calistenia en grupo dirigida por el líder como forma de entrenamiento físico sincronizado (que suele incluir una rutina personalizada de “llamada y respuesta”) para aumentar la cohesión y la disciplina del grupo. La calistenia también es popular como componente de la educación física en las escuelas primarias y secundarias de gran parte del mundo.
Además de la aptitud física general, los ejercicios de calistenia se utilizan a menudo como evaluaciones físicas de referencia para las organizaciones militares de todo el mundo[2]. Por ejemplo, se utilizan en la prueba de aptitud física del ejército estadounidense y en la prueba de aptitud física del U.S.M.C.
El Oxford English Dictionary describe la calistenia como “ejercicios gimnásticos para lograr la aptitud y la gracia del movimiento”[3] La palabra calistenia proviene de las antiguas palabras griegas kállos (κάλλος), que significa “belleza” y sthenos (σθένος), que significa “fuerza”[3] Es el arte de utilizar el propio peso corporal como resistencia para desarrollar el físico.
Equipos de fitness malaga
Montar un gimnasio no es poca cosa. Comprar todos los equipos necesarios, ya sea en público o en casa, requiere una inversión considerable. Pero, ¿sabías que puedes prescindir de todo eso y empezar con unas simples mancuernas ajustables? Algunos imaginan que un gimnasio es una sala llena de equipos de levantamiento de pesos pesados de todo tipo. Y aunque es cierto, puede sustituir todo eso por una sola pieza de equipamiento de fitness.
En su gimnasio en casa, las mancuernas ajustables son una inversión que debe hacer. Sorprendentemente, puede tener su zona de gimnasio funcional con este conjunto sin gastar un brazo y una pierna. Si todavía no está convencido, vea a continuación por qué con una mejor mancuerna es una inversión que vale la pena.
Asequible Pregunte a los que tienen un gimnasio en casa totalmente funcional, y le dirán que la compra de varios equipos de fitness supera los 1000 dólares. Sin embargo, con menos de 300 dólares, usted puede tener la mejor pieza de su elección que puede trabajar en su grupo de músculos al igual que muchos tipos de equipos.
No se come tu espacio Una mancuerna tradicional requiere que tengas un estante para almacenarla, y eso toma bastante espacio. Imagina que con las mancuernas ajustables sólo necesitas un pequeño soporte para colocarlas en un rincón y te queda un espacio importante para hacer tus ejercicios aeróbicos. O probablemente usted puede tener otros equipos con usted y ningún dolor de cabeza para preocuparse por el espacio de entrenamiento.
Pesas deportivas directas
Aviso de privacidadUna madre decidida a perder la mitad de su peso corporal en menos de un año con una inusual rutina de ejercicios: utilizando latas de HABAS horneadas como pesas. Hollie Nolan, de 30 años, se deshizo de unos impresionantes siete kilos – pasando de una talla 22 a una talla 8 – en sólo nueve meses levantando latas del supermercado local. El momento en que Hollie, de Bolton, supo que quería perder peso fue cuando se vio a sí misma en las imágenes de la boda de su hermana. Rompió a llorar y finalmente se enfrentó al hecho de que le costaba caminar, pero no tenía ni idea de cómo iba a compaginar el ejercicio y la dieta con la crianza de sus hijos, de siete y cuatro años. Su padre, John, de 57 años, se ofreció a pagarle las clases de Slimming World y a llevarlos a todos a Corfú (Grecia) si conseguía perder dos kilos. Hollie, que es recepcionista, dejó de lado las noches de aperitivos azucarados y empezó a correr tres millas, tres veces a la semana, para recoger a sus hijos en casa de su madre, Susan, al terminar el trabajo. La madre soltera compró un DVD de ejercicios de Davina McCall y lo utilizó dos veces al día, asaltando sus armarios de cocina en lugar de comprar costosas pesas de mano.
Mancuernas baratas
Hasta el 85% de tus músculos se ven exigidos cuando realizas un entrenamiento en una máquina de remo – especialmente se fortalecen los importantes músculos de la espalda. Por supuesto, el remo en interiores es también un método eficaz y suave para quemar grasa. Se queman muchas calorías debido al uso de grandes grupos musculares. Por último, es un deporte que divierte mucho sin importar el tiempo que haga. Los modelos de Concept2 y WaterRower son especialmente conocidos.
Las bicicletas estáticas son piezas de equipamiento deportivo para todas las edades: entrena tu sistema cardiovascular en posición sentada sin estrés articular. Controle su entrenamiento con la frecuencia cardíaca o realice un entrenamiento especial de salud gracias a la pantalla de rendimiento en Watt. Además de las bicicletas estáticas de Kettler, Life Fitness y cardiostrong, encontrará muchos equipos que ofrecen la máxima calidad y seguridad y que están diseñados para principiantes o profesionales.
Un banco de pesas ofrece un uso versátil para el entrenamiento con mancuernas o barras. Actualice su instalación de fitness en casa con un banco de pesas ajustable y obtenga varias posibilidades de ejercicio y realice entrenamientos especiales para todos los grupos musculares importantes. Al hacer deporte con pesos libres, el banco de pesas garantiza la seguridad y una postura estable. Protege su salud, cuando desea entrenar su condición física, la construcción de músculos, la fuerza o la fuerza-cardio.
