Suplementos deportivos para veganos

Suplementos dietéticos veganos

Tanto si eres vegano por razones dietéticas como morales, sigue siendo importante proporcionar a tus músculos los nutrientes que necesitan para crecer. La nutrición desempeña un papel fundamental en el crecimiento muscular y debería ser un punto de atención para cualquiera que quiera ganar músculo. Desde la proteína vegana hasta los polvos verdes, hay un suplemento vegano para todos.

Los suplementos pueden llevar tu nutrición al siguiente nivel, mejorando la recuperación y apoyando el bienestar general. Antes de tomar un suplemento, es fundamental asegurarse de que la mayor parte de la dieta proviene de alimentos integrales, ya que los suplementos sirven exactamente para eso: para complementar una dieta completa. El uso más común de los suplementos es para la recuperación post-entrenamiento y la construcción muscular, pero con la mayoría de las proteínas en polvo hechas de productos animales, ¿qué deberían tomar los veganos inmediatamente después de un entrenamiento? Es sencillo: proteína de origen vegetal.

Cuando no siempre se puede acceder a una comida vegana rica en nutrientes, se toman batidos para después del entrenamiento por su alto contenido en proteínas y su excelente perfil de aminoácidos. Estas cualidades también las ofrecen las alternativas veganas como la proteína de guisante, calabaza y arroz integral. Tomar una proteína vegana en polvo entre 15 y 30 minutos después del entrenamiento pone en marcha el proceso de recuperación y puede ayudar a aliviar el síndrome muscular de aparición retardada (DOMS). Las proteínas veganas también son una forma cómoda de aumentar tu ingesta diaria de proteínas, ya sea sola o en un batido.

Los mejores suplementos para veganos

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Al igual que el resto de las dietas, una comida típica basada en plantas puede carecer de la nutrición esencial necesaria para aumentar la masa muscular. Los suplementos de culturismo veganos cubren eficazmente esta carencia y ayudan a sus consumidores a alcanzar sus objetivos de salud.[i] [ii] [iii]

Se prevé que el tamaño del mercado mundial de proteínas de origen vegetal crezca de 4.790 millones de dólares en 2019 a 7.080 millones de dólares en 2027 con una CAGR del 5,1%. Esta es una buena señal para los propietarios de marcas que planean explorar el espacio de mercado de los suplementos de culturismo veganos.

Según la investigación de la Academia de Nutrición y Dietética, una dieta vegana ofrece todos los macronutrientes y la mayoría de los micronutrientes necesarios para todas las edades en cantidades adecuadas. Sin embargo, los veganos también necesitan fuentes nutricionales fiables para determinados nutrientes, como la B12.[iv] Antes, la gente tenía que recurrir a fuentes animales para obtener B12 y creatina. Hoy en día, podemos obtener estos nutrientes de forma orgánica a partir de fuentes vegetales o de forma sintética a partir de fuentes no animales.

Pila de suplementos veganos

Los BCAA son los bloques de construcción de las proteínas y son esenciales tanto si eres una persona normal como un culturista de competición. Pero para los veganos son aún más importantes gracias a los inconvenientes de vivir con una dieta vegana. Sin embargo, no te preocupes si eres vegano, hemos creado esta guía para asegurarnos de que sabes todo lo que necesitas sobre los misterios de los aminoácidos de cadena ramificada.

BCAA son las siglas de aminoácidos de cadena ramificada, y estos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y el crecimiento muscular. Hay 20 aminoácidos en total, de los cuales 11 son producidos por el cuerpo de forma natural. Estos se denominan aminoácidos no esenciales (no es necesario complementarlos). Los otros nueve no son producidos por el cuerpo y deben ser suplementados a través de la dieta para que los obtengamos. Estos son los aminoácidos esenciales.

Estos tres son especialmente importantes para nuestros músculos, ya que les ayudan a crecer, desarrollarse y mantener su tamaño. Los tres BCAA son la isoleucina, la leucina y la valina, siendo la leucina la clave para la síntesis de proteínas y el desarrollo muscular. Para los veganos puede ser difícil introducirlos en la dieta, ya que están presentes principalmente en las carnes rojas o en la leche, pero se pueden complementar directamente.

Suplementos antioxidantes veganos

Construye músculo magro de forma deliciosa y natural con las mejores proteínas vegetales completas. Sabrosas, con una mezcla suave y seriamente efectivas, te esperan. Si te encuentras con “ese tipo” (siempre es un tipo) que piensa que las proteínas sólo provienen de los animales, recuérdale que el ex campeón de boxeo de peso pesado David Haye es vegano, al igual que Lionel Messi (“el mejor jugador de fútbol del mundo”) y el seis veces ganador de Wimbledon Novak Djokovic, por nombrar sólo a algunos. Los beneficios de las mejores proteínas vegetales son enormes, ya que igualan a la proteína de suero de leche en cuanto a ganancia y recuperación muscular, a la vez que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes y disminuyen el colesterol y la presión arterial.Nuestra mezcla única, desarrollada tras años de investigación y pruebas, es 100% vegetal. Y si ves a “ese tipo”, pregúntale también de dónde cree que ha sacado las proteínas el filete que se está comiendo. Pista: de las plantas que comió la vaca…

– 20g de proteína por ración, 14 raciones por paquete- Vegano, a base de plantas, sin gluten- El cacao crudo orgánico rico en antioxidantes ayuda a la función inmune normal- El plátano orgánico endulza de forma natural- Sin aromatizantes, colorantes ni edulcorantes- Fuente de fibra con azúcares de bajo IG para una energía estable