Pajaros con mancuernas

Flexión lateral con mancuernas

El pájaro en banco inclinado es un ejercicio de aislamiento que se dirige principalmente al fascículo posterior del hombro. En otras palabras, el deltoides posterior. Es importante añadir este ejercicio a tu rutina de entrenamiento. ¿Por qué? Porque esta parte del deltoides a menudo se descuida y queda rezagada con respecto a los demás fascículos. Se puede hacer sin press de banca.

Este ejercicio se trabaja exclusivamente ligero juntando los omóplatos. De lo contrario, no será posible trabajar correctamente esta zona y los músculos de la espalda y los trapecios tomarán el relevo.

Elija mancuernas relativamente ligeras. Túmbese sobre el pecho contra un banco inclinado unos 30 grados. Los brazos semiextendidos en el vacío, las mancuernas en pronaciónPóngase de pie y doble ligeramente los codos. A continuación, eleve las mancuernas hacia arriba con un movimiento de “ala de pájaro”. Por último, vuelve a la posición inicial y repite hasta terminar la serie.

Remo con mancuernas

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Remo de perro con mancuernas

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  Banco de abdominales laterales

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Bird dog fila en el suelo

Para ajustar el peso, basta con girar el manillar hasta el peso deseado. Cuando coja el manillar, se acoplarán al mismo una serie de placas de peso de hierro fundido correspondientes al peso que haya seleccionado.

El mayor beneficio de usar las mancuernas ajustables Flybird Fitness es el ahorro de espacio y coste. Un set cubre múltiples incrementos de peso, por lo que sólo necesita comprar y almacenar un set en lugar de múltiples mancuernas de peso fijo.

Así que, básicamente, estás cambiando flexibilidad de peso por espacio de almacenamiento y coste, lo que puede o no funcionar para ti dependiendo de tus objetivos de fitness. Si estás trabajando en un programa de sobrecarga progresiva que requiere que constantemente añadas pequeñas cantidades de peso, estas no son las mancuernas para ti.

  Patada de triceps con mancuernas 2

Las mancuernas ajustables Flybird Fitness no van a funcionar para todo el mundo, pero son perfectas para aquellos que, como yo, tienen poco espacio. Me gusta tener equipos como estas mancuernas que se pueden utilizar para muchas cosas y ocupan un espacio mínimo.

El precio de estas es bastante bueno, especialmente cuando se compara con productos similares como las mancuernas ajustables Bowflex. Si necesitas mancuernas pero no tienes mucho espacio, las mancuernas ajustables Flybird Fitness son una gran opción.

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