Suplementos deportivos para ciclistas

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Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo salud y fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor, que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da una amplia oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas y material de running. También es el probador jefe de rastreadores de fitness y relojes de running, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares de entrenamiento.

¿Necesitan suplementos los ciclistas?

Los ciclistas no necesitan suplementos. Usted, como individuo, puede necesitar tomar ciertos suplementos para la salud en general, pero para el ciclismo específicamente, nadie necesita suplementos. Los mejores potenciadores del rendimiento son la nutrición, el entrenamiento y el sueño.

¿Qué suplementos toman los corredores del Tour de Francia?

Los suplementos de cetonas, o cetonas exógenas como también se les llama, se producen mezclando cetonas con alcohol para formar ésteres de cetonas que los atletas pueden beber. Dichas cetonas se consideran un suplemento dietético, por lo que los corredores pueden utilizarlas igual que las vitaminas.

¿Necesitan los ciclistas suplementos proteicos?

No, los ciclistas no necesitan suplementos proteicos como las proteínas en polvo y los batidos de proteínas premezclados, pero a veces pueden ser útiles. Es posible obtener muchas proteínas de los alimentos, pero los suplementos proteicos pueden ser una forma cómoda de satisfacer las necesidades proteicas de los ciclistas.

Ciclismo con creatina

Después de las especulaciones del año pasado, en el Tour 2019 se habló aún más de los suplementos de cetonas. Algunos equipos confirmaron rotundamente el uso de cetonas exógenas como parte de la estrategia de alimentación de sus ciclistas y se sospecha de muchos más. Entonces, ¿qué son estas cetonas de las que todo el mundo habla y por qué los profesionales estarían interesados en ellas?

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Las cetonas son producidas por el hígado a partir de las grasas y sirven como fuente de energía en el cuerpo. Este proceso se produce principalmente cuando el cuerpo no dispone de carbohidratos para utilizarlos como fuente de energía. Esto ocurriría en ayunas, cuando se sigue una dieta restringida en carbohidratos como las dietas cetogénicas o bajas en carbohidratos o en un largo viaje sin barritas energéticas o combustible.

Los suplementos de cetonas, o cetonas exógenas como también se les llama, se producen mezclando cetonas con alcohol para formar ésteres de cetonas que los atletas pueden beber. Estas cetonas se consideran un suplemento dietético, por lo que los ciclistas pueden utilizarlas como si fueran vitaminas. No figuran en la lista de sustancias prohibidas del Tour de Francia ni de la UCI.

Las especulaciones sobre el uso de cetonas se remontan a los Juegos Olímpicos de Londres 2012. En 2018 fue cuando más se habló del Tour en este sentido, cuando Geoff Woo, director general de HVMN, una empresa que produce bebidas cetónicas, dijo que “siete equipos tomarán cetonas como parte de su estrategia de nutrición” en el Tour. Pero muchos equipos ese año lo negaron cuando se les preguntó y ninguno lo confirmó. Este año la historia ha sido diferente. El director del equipo Jumbo-Visma, Richard Plugge, dijo que sus corredores utilizaban cetonas. El equipo Lotto Soudal también dijo en entrevistas que las utilizaban. Y el profesor Peter Hespel, que trabaja estrechamente con el equipo Deceuninck-QuickStep, mencionó que los suplementos de cetonas son “probablemente una pieza del rompecabezas” del éxito del equipo belga.

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Mejor proteína en polvo para ciclistas

Los ciclistas no necesitan suplementos. Usted, como individuo, puede necesitar tomar ciertos suplementos para la salud en general, pero para el ciclismo específicamente, nadie necesita suplementos. Los mejores potenciadores del rendimiento son la nutrición, el entrenamiento y el sueño. Ningún suplemento va a convertirte en un campeón del mundo de la noche a la mañana, pero si estás buscando un extra para conseguir un KOM o una victoria en una carrera, un suplemento puede ayudarte.

En primer lugar, vamos a asegurarnos de que sabemos cómo elegir un suplemento de ciclismo de alta calidad. El estado actual de la regulación gubernamental de suplementos en los Estados Unidos es similar al salvaje oeste. Muchas empresas de suplementos hacen afirmaciones falsas, exageradas y a veces escandalosas sobre lo que su producto puede hacer. Todo lo que tienes que hacer es ir a la sección de suplementos de un supermercado y coger una botella de “Hyper Mega-X Jacked 9000 Pre-Workout” para ver de lo que estoy hablando. También habla de los chupitos “5-Hour Energy” que contienen CERO Calorías. Lea esta declaración de la NSF sobre la regulación de los suplementos: En la mayoría de los casos, la FDA no prueba los suplementos dietéticos ni autoriza su uso antes de su comercialización. Sin embargo, la FDA puede ordenar la retirada de un suplemento dietético del mercado si considera que no es seguro para los consumidores. La única forma de que alguien los descubra es si se considera que no son seguros. Muchos suplementos dudosos también contienen “mezclas patentadas” que ocultan los ingredientes que contienen. Afortunadamente, las empresas de suplementos de confianza suelen solicitar la certificación de la NSF o de Informed Choice, lo que significa que cumplen estrictos criterios de seguridad y eficacia de los suplementos. Busque estos distintivos en sus productos:

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Los mejores suplementos para corredores y ciclistas

El ciclismo es conocido por ser un deporte increíblemente exigente y desafiante, por lo que es esencial contar con los suplementos adecuados para mantener el cuerpo en óptimas condiciones físicas. Debido a la naturaleza exigente de este deporte, es crucial mantenerse bien alimentado para proporcionar la energía, la resistencia y el aguante necesarios para triunfar. Nuestra gama de suplementos Allsports:Endura ha sido diseñada para ciclistas o cualquier persona que participe regularmente en actividades deportivas intensas. Nuestra gama le proporciona la capacidad de conseguir sus mejores resultados. Nuestro Pre Workout Fuel, Hydrate Isotonic SR3 y Rapid Recovery Fuel, todos ellos de nuestra gama Core, están diseñados para mantenerte en marcha, incluso en las condiciones más duras, a la vez que mejoran tu rendimiento y nutren tus músculos desde la preparación hasta la recuperación. Otros productos esenciales son el Suplemento Potásico Anti-Cramping y la deliciosa Proteína de Suero Pura.

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