¿Es malo correr en la cinta?
¿Es seguro correr al aire libre dada la actual pandemia de coronavirus? Muchos entusiastas del fitness se han hecho esta pregunta. La respuesta es sencilla: no. Las probabilidades de infectarse por el virus son bastante altas en la actualidad y debe evitarse la exposición. Pero eso no significa que debas renunciar a tus objetivos de forma física.
No hay duda de que correr es una de las formas más eficaces de mantenerse en forma y sano, pero hay otros ejercicios que son igual de buenos. ¿Y la ventaja? Estos ejercicios pueden realizarse y practicarse en casa, lo que reduce el riesgo de exposición al nuevo coronavirus. Así que no te decepciones por no poder correr. En lugar de eso, ¡utiliza el espacio de tu casa para mantenerte en forma!
Mucha gente cree que saltar a la comba a un ritmo moderado es más eficaz que correr. Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular muy eficaz que eleva el ritmo cardíaco, mejora el sistema cardiovascular y quema una cantidad impresionante de calorías en un periodo de tiempo relativamente corto. Además, el skipping tonifica los músculos, fortalece los huesos y aumenta la flexibilidad. Por lo tanto, es el ejercicio cardiovascular perfecto que beneficia a todo el cuerpo.
¿Puedes correr en tu sitio en lugar de hacerlo en una cinta?
Correr en el sitio es una fantástica opción de entrenamiento aeróbico cuando quieres correr pero no puedes hacerlo al aire libre o en una cinta. Puede ser tu mejor opción si: estás apretado en una habitación de hotel. necesitas quemar algo de vapor en el trabajo.
¿Es eficaz correr bajo techo?
¿Es eficaz correr bajo techo? Si está acostumbrado a correr al aire libre, correr en una cinta de correr no le resultará demasiado atractivo. Pero correr en interiores es tan eficaz como hacerlo al aire libre. Y, en muchos sentidos, es más fácil controlar aspectos como el ritmo y, por supuesto, el entorno en el que corres.
¿El footing en el sitio construye músculo?
Correr en tu sitio puede ayudarte a perder peso y a mantenerlo (4). Este ejercicio es una forma estupenda de quemar calorías y desarrollar músculo. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás en reposo.
Cómo correr en casa para adelgazar
Aunque no alcances la misma intensidad que en una carrera al aire libre, si te esfuerzas, quemarás calorías y aumentarás tu frecuencia cardiaca. Aquí tienes nuestros mejores consejos para correr en casa sin cinta.
Correr por la casa no es realista (¡ni seguro!), pero hacerlo por el lugar es sencillo y eficaz. Asegúrate de elegir una superficie no resbaladiza y corre sobre el terreno. Mueve los brazos al mismo tiempo que levantas la rodilla (brazo opuesto a la rodilla) y mantén la espalda recta y la cabeza alta. Aumenta la velocidad para que tu entrenamiento sea más intenso.
Aumenta la intensidad de tu entrenamiento añadiendo algunas flexiones de rodilla. Mientras trotas en el sitio, intenta elevar las rodillas todo lo que puedas en cada zancada. La mayor intensidad aumentará la cantidad de calorías que quemas, desafiará a tus músculos y te ayudará a tonificar los abdominales.
Añade escaleras a tu entrenamiento. Los sprints por escaleras te ayudarán a desarrollar los músculos y a quemar más calorías. Empieza por abajo y esprinta lo más rápido que puedas hacia arriba, moviendo los brazos mientras subes. Intenta subir las escaleras corriendo y luego bajarlas 10 veces para que tu corazón se acelere. Respira hondo mientras bajas las escaleras, aprovechando este tiempo para recuperarte.
Entrenamientos en interior para corredores
Cuando el tiempo se pone feo, puede resultar difícil encontrar un lugar donde salir a correr todos los días. Afortunadamente, tienes algunas alternativas a tu disposición si estás dispuesto a ser creativo. Las cintas de correr son una opción obvia para los corredores dedicados, ya que requieren poco espacio y facilitan el seguimiento de tus progresos mientras sudas. Si eso no es posible, prueba a despejar una zona lo bastante grande para poder correr en tu sitio, o traza una ruta más larga por el interior de tu casa para un entrenamiento menos monótono.
Este artículo ha sido escrito por Michele Dolan. Michele Dolan es entrenadora personal certificada por la BCRPA en Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 107.744 veces.
Correr en interior sin cinta reddit
es uno de los ejercicios más comunes que puedes hacer en interiores o al aire libre. Es una forma fácil de hacer ejercicio cardiovascular y puede mejorar tu salud y tu forma física. Para algunas personas, correr en una cinta puede resultar repetitivo y aburrido, pero optar por el aire libre es una forma útil de animar las cosas.Correr al aire libre ofrece un nuevo cambio de escenario e incluso puede desafiarte a convertirte en un mejor corredor. Correr en una cinta es una buena opción si tienes poco tiempo o buscas una forma cómoda de hacer algo de cardio. Tanto si prefieres correr al aire libre como si te gusta la accesibilidad de la cinta, ambos métodos tienen sus pros y sus contras. Sigue leyendo para saber más sobre estas formas de correr y determinar cuál se adapta mejor a tu estilo de vida: Los mejores entrenamientos para hacer al aire libre este veranoPor qué correr al aire libre es mejor que correr en una cinta El paisaje te inspirará para correr más lejos, y el terreno natural te desafiará más que una cinta.
No te aburrirás tantoTu cuerpo hace exactamente lo mismo en una cinta de correr que en una acera, y sin embargo parece astronómicamente más duro en una cinta de correr. La cinta de correr es sólo un juego mental para muchas personas: Yo personalmente no puedo aguantar más de 20 minutos en una cinta sin sentir que voy a implosionar mentalmente. Los podcasts y una buena lista de reproducción pueden ayudar, pero correr al aire libre es sin duda más divertido. Es más probable que corras más y más lejosComo no te aburrirás tanto corriendo al aire libre que en la cinta, es normal que corras más. Es más fácil persistir cuando tu único objetivo no es el dolor de piernas y pulmones. Al aire libre, tendrás distracciones que te distraerán del esfuerzo físico, como el tiempo, la vista, los sonidos, los demás peatones y los vehículos. Si correr al aire libre te anima a correr más lejos, es una forma fácil de mejorar la resistencia.Recibes aire fresco y solPasar tiempo al aire libre puede hacerte sentir más feliz, y los estudios demuestran que el tiempo al aire libre es vital para nuestra salud. Para empezar, obtendrás tu dosis diaria de vitamina D
