Remo de pie con mancuernas

Remo invertido con mancuernas de pie

8 min read La estética y el atractivo son dos de los motivos por los que los culturistas se esfuerzan tanto por conseguir un cuerpo perfectamente esculpido. Por lo tanto, no es raro que algunos se centren en los músculos que pueden ver en el espejo.

Uno de los mejores ejercicios para la espalda es el remo con mancuernas. Forma parte de los ejercicios de fuerza desde hace muchos años, y sigue siendo un ejercicio que garantiza aumentar la fuerza de tracción añadiendo masa a la espalda.

Para obtener resultados óptimos, el remo inclinado debe realizarse con la forma adecuada, lo que puede llevar un tiempo si eres principiante. Sin embargo, el remo inclinado ofrece múltiples beneficios, como una mayor estabilidad del tronco y una mejor postura, que reducirán el riesgo de lesiones con el tiempo.

El remo inclinado con barra es la forma más tradicional de este ejercicio para la espalda, pero existen muchas variaciones del remo inclinado, como las bandas de resistencia, las mancuernas, las pesas rusas y las máquinas, que son algunas de las herramientas de resistencia que puedes utilizar para el remo inclinado.

El remo inclinado con mancuernas también es un gran ejercicio compuesto y, aunque no es un ejercicio para todo el cuerpo, los músculos de toda la parte superior del cuerpo participan en la lucha muscular de este ejercicio para la espalda. El remo con mancuernas fortalece los músculos de la espalda, los brazos, los hombros, etc., al tiempo que refuerza la estabilidad del tronco.

Máquina de remo de pie

Los principales músculos implicados en el remo vertical con mancuernas son los trapecios, los deltoides y los bíceps. Los trapecios y los deltoides trabajan juntos para elevar los brazos, mientras que los bíceps trabajan para flexionar y doblar el codo.

Como ocurre con la mayoría de los ejercicios con peso libre, siempre verás algunos errores en el gimnasio. Es importante aplicar la técnica correcta y evitar lesiones innecesarias. Estos son algunos de los errores que debes evitar.

A diferencia del press de hombros sentado, en el que podrás levantar pesos más pesados, la forma es más importante con los remos verticales con mancuernas. No levantes por ego. Elige un peso adecuado para ti y que te permita completar todas las repeticiones.

Las elevaciones laterales son un ejercicio muy popular que se centra en los deltoides y ayuda a aumentar el tamaño de los hombros. Es un ejercicio muy simple pero extremadamente efectivo. Pero, sólo porque sea simple, no significa que sea fácil. Las elevaciones de dorsales pueden ser duras incluso con pesos ligeros, así que elige bien el peso.

Remo con mancuernas con un brazo de pie

Encontrar el ejercicio perfecto para esculpir los hombros puede ser difícil. Quieres algo que te dé resultados, sin poner demasiado esfuerzo en tu cuerpo. Sean cuales sean tus objetivos de fitness, el remo vertical con mancuernas es un gran movimiento para ayudarte a conseguirlos.

Este ejercicio de fortalecimiento de hombros trabaja todos los lados de los músculos deltoides y más. Se puede hacer con pesos ligeros o pesados, por lo que es perfecto tanto para principiantes como para usuarios más experimentados.

El remo vertical con mancuernas no sólo fortalece los músculos, sino que también tiene otros beneficios. Sigue leyendo para saber más sobre este ejercicio, cómo hacerlo correctamente y qué músculos trabaja.

– Mejora la postura: La mala postura es un problema común, especialmente si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio. El remo vertical puede ayudar a corregirlo fortaleciendo los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros. Como resultado, estarás más erguido y parecerás más seguro de ti mismo.

– Fortalece el tronco: El remo vertical es un gran ejercicio para trabajar los abdominales y los oblicuos. La fuerza del tronco es importante para estabilizar la columna vertebral y la pelvis, y puede mejorar el equilibrio y la coordinación.

Press con mancuernas de pie

Una vez que te sientas cómodo con el remo estándar con mancuernas a un brazo, puedes progresar en el ejercicio poniéndote de pie sobre el banco. En lugar de apoyarte con la pierna y la mano en el banco, sólo tendrás una mano sobre él mientras remas con la otra. Esto aumenta el desafío para el tronco, ya que tendrás que esforzarte más contra el peso para mantener el torso en su sitio mientras remas hacia arriba y hacia abajo.Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros y flexiona las caderas para inclinarte sobre el banco con una mano, empujando las nalgas hacia atrás y manteniendo la espalda recta. Sube la pesa, asegurándote de que durante el ejercicio sólo se mueve el brazo, no el torso.

Cambiar el banco por una pelota hinchable inestable es una forma segura de aumentar el trabajo que tiene que hacer tu tronco para mantenerte quieto mientras realizas los remos. Esto hace que el ejercicio sea más completo, aunque no puedas levantar tanto peso como cuando te apoyas en una superficie estable.Remo inclinado con mancuernas